Ćwiczenia kardio to jedna z najlepszych form ruchu dla poprawy kondycji serca, płuc i ogólnego samopoczucia. Dobra wiadomość jest taka, że można je wykonywać w domu, bez sprzętu i bez wychodzenia na zewnątrz.
Do prostych ćwiczeń kardio należą m.in. pajacyki, bieg w miejscu, podskoki, wspinaczka w podporze (mountain climbers) oraz szybkie przysiady. Taki zestaw można wykonać w formie interwału – np. 30 sekund pracy i 15 sekund przerwy.
Trening kardio zwiększa tętno, spala kalorie i poprawia nastrój dzięki produkcji endorfin. Regularne wykonywanie krótkich, 10–15 minutowych sesji, już po kilku tygodniach przynosi zauważalne efekty w postaci lepszej wytrzymałości i mniejszego zmęczenia na co dzień.
Nie trzeba mieć specjalnego stroju czy maty – wystarczy trochę miejsca i chęci do działania.