Rozpoczęcie dnia od delikatnych ćwiczeń rozciągających to prosty sposób na pobudzenie organizmu i przygotowanie go do codziennych wyzwań. Po nocy ciało bywa sztywne, a mięśnie napięte, dlatego kilka minut ruchu może znacząco poprawić nasze samopoczucie.
Rozciąganie rano wspiera krążenie krwi, poprawia zakres ruchu i zwiększa elastyczność mięśni. Wystarczy wykonać kilka prostych pozycji – wyciąganie rąk nad głową, skłony w przód, krążenia ramion i bioder. Dzięki temu mięśnie stają się bardziej rozluźnione, a ciało gotowe do działania.
Ćwiczenia te nie wymagają sprzętu ani dużo miejsca – można je wykonać w sypialni zaraz po przebudzeniu. Regularne poranne rozciąganie sprzyja także redukcji stresu, poprawia koncentrację i pozwala zacząć dzień z pozytywną energią.